PILATES PRE ŽENY

VITALBODY ponúka cvičenie PILATES metódou pre ženy a to i pre ženy počas tehotenstva a po pôrode. Tréningy sú individuálne, resp. pre dvojice, vždy pod odborným dohľadom certifikovanej trénerky.

O cvičení Pilates metódou

Podstatou Pilates metódy je kombinácia posilňovania a naťahovania svalov a so správnym dýchaním budovanie tzv. powerhouse – obnovuje a posilňuje sa tak rovnováha hlbokého stabilizačného svalovo-kostrového systému.
Jestvuje viac ako 500 cvikov, ktorých počet sa priebežne doplňuje. Cviky podporujú celkovú kondíciu, pomáhajú zlepšiť držanie tela, odstraňujú, resp. eliminujú príčiny mnohých bolestí  spojených s nerovnováhou svalového systému, či zlého držania tela.

Pre koho je vhodné cvičenie Pilates metódou

Cvičenie Pilates metódou je určené pre ľudí:

• s chronickými bolesťami chrbta, bolesťami v oblasti krčnej chrbtice, s bolesťami hlavy (migrény)
• s chybným držaním tela – hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza
• po úrazoch pohybového aparátu
• trpiacich nadváhou
• trpiacich herniou medzistavcových platničiek (napr. bolesti v krížovej oblasti)
• vystavených stresu
• s osteoporózou a tiež ako prevencia osteoporózy
• trpiacich inkontinenciou (únikom moču)

Cvičenie Pilates metódou pre ženy počas tehotenstva a po pôrode

Cvičenie Pilates metódou je zvlášť vhodné pre ženy v období menopauzy, pre ženy v tehotenstve a po pôrode.
Cvičenie počas tehotenstva a po pôrode je potrebné konzultovať s gynekológom najmä v prípade, ak tehotenstvo prebiehalo a pôrod prebiehal neobvykle. 
Cieľom cvičenia počas tehotenstva je budovanie základnej sily, brušných svalov, spevnenia svalov chrbta a svalov panvového dna. Cvičenie Pilates metódou pomáha prispieť k ľahšiemu pôrodu, eliminácii opuchov dolných končatín, zníženiu rizika inkontinencie.
Cieľom cvičenia po pôrode je získanie kondície, psychickej a fyzickej rovnováhy, úprava hmotnosti, posilnenie svalstva, eliminácia inkontinencie.

Dôležité pri cvičení Pilates metódou

Základom úspešného cvičenia Pilates metódou je správne dýchanie, pomalé a precízne prevádzanie cvikov, pravidelnosť cvičenia, sústredenosť, vôľa.

Čo potrebujete na cvičenie

Pohodlný športový odev (ideálne je bavlnené tričko najlepšie s elastanom, elastické leginy – na dĺžke nezáleží, ponožky). Od nás obdržíte počas cvičenia na zapožičanie uterák, podložku na cvičenie, fitlopty. K dispozícii sú šatne, sprchy, toalety.

Kto vedie tréningy

Cvičenia vedú osobné trénerky, disponujúce kvalitnými vedomosťami a vzdelaním z oblasti telesnej kultúry a športu a skúsenosťami s vedením špeciálnych tréningov. Sú držiteľkami medzinárodného certifikátu PILATES INSTRUCTOR, sú absolventkami medzinárodne uznávaného kurzu v školiacej akadémii Doc. E. Blahušovej - člen Pilates method alliance. (Doc. E. Blahušová je renomovanou odborníčkou v oblasti fitness a pilates cvičení, je autorkou množstva kníh, publikácií, metodických materiálov, učebných pomôcok s témou správneho cvičenia, aerobic, wellness, fitness, pilates).

Termín tréningov

Pokiaľ nie sú uvedené fixné termíny tréningov, termíny tréningov sú dohodované vopred individuálne s trénerkou, ktorá vedie Pilates tréningy.

Na tréningy je potrebné sa objednať telefonicky: 0917 221 022, alebo mailom: ba@vitalbody.sk
Telefonicky nás kontaktujte počas prevádzkových hodín.

          

 

 

CENNÍK

v cene: použitie podložky na cvičenie, sprchy, uteráka 
  

PERMANENTKY - PILATES tréningy

v cene: použitie podložky na cvičenie, sprchy, uteráka

Platnosť permanentky: 3 mesiace odo dňa zakúpenia.
Platba výhradne v hotovosti.

Cenník je platný od 1. januára 2020.